nutritie personalizata holistica

NUTRIȚIE PERSONALIZATĂ

PROGRAM DE TRANSFORMARE ÎN 10 PAȘI
PENTRU 40 DE ZILE

 

1.Consumați legume crude,salate ,cel puțin 450g/zi,

2.Consumați legume fierte(atenție,legumele se pun când apa fierbe) în mod clasic sau la abur,450g/zi,

3.Mâncați fasole sau alte leguminoase cu boabe(fasole,linte,mazăre,năut),

4.Mâncați cel puțin 4 fructe proaspete/zi,

5.Consumați cereale integrale(orez brun,hrișcă,quinoa),

6.Nucile și semințele crude pot fi adăugate în salate sau consumate ca atare,

7.Condimentele și ierburile aromatice sunt benefice,

8.Mâncați ciuperci,

9.Evitați produsele de origine animală,

10.Evitați produsele lactate.

 

PROGRAMUL de ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ PRODUCE SCHIMBĂRI BIOCHIMICE ȘI FIZIOLOGICE benefice ÎN ORGANISM.

Detalii despre program și consiliere personalizată holistică pentru cele 40 de zile veți afla la nr. mobil 0727374111 sau înscriându-vă la atelierele , seminariile și conferințele DHARMA .

 


REȚETA SĂPTĂMÂNII

ARDEI UMPLUȚI CU SUPERLEGUME, 3 porții

1/2 cană quinoa uscată

3 ardei grași mari, tăiați în două pe lungime, curățați de semințe și de membrane

3 căței de usturoi, tocați

1 ceapă potrivită, tocată

1 vânâtă potrivită, tăiată cuburi

240 g ciuperci, tăiate cuburi

1 1/2 cuburi căni sos de tomate fără sare sau cu conținut redus de sodiu tomate sauce sau 1 cutie (450 g) roșii tăiate sau zdrobite, fără sare sau cu conținut redus de sodiu

1 linguriță oregano uscat sau mirodenii la alegere ( sau mai mult, după gust)

2 linguri busuioc proaspăt, opțional

Se pune quinoa în 1 1/4 căni de apă, într-un vas acoperit și se fierbe înăbușit la foc mic 20 de minute. Se sotează în apă usturoiul și ceapa. Se adaugă vânăta, dovlecelul și se fierb până când vânăta și dovlecelul încep să se înmoaie. Se adaugă quinoa fiartă, sosul de roșii sau roșiile zdrobie și mirodeniile. Se pune compoziția de legume/quinoa în ardei și se coace 15 minute la 175 de grade Celsius.

AFLĂ MAI MULTE DESPRE ALIMENTAȚIE ȘI PROCESELE DE VINDECARE PARTICIPÂND LA EVENIMENTELE  DHARMA VITALITY !